Dzieciom dajemy witaminę D3 w kroplach a sami zapominamy o sobie

W Polsce zaleca się suplementację witaminy D3, zarówno w ciąży, jak i przed nią, a przede wszystkim każda mama pamięta, żeby ja podawać niemowlętom i dzieciom.

Niestety zapominamy, że my także jej potrzebujemy. W tym roku całe słoneczne miesiące siedziałam za biurkiem a urlop spędziłam we wrześniu i konsekwencje odczuwam w zimie - przeziębiając się.
Witamina D ma kluczowe znaczenie dla odporności - zdecydowanie tak. Znalazłam kilkanaście artykułów w sieci potwierdzających ten fakt.
Na moim blogu o naturalnych składnikach będę polecała naturalne źródła czyli oleje rybie., ale wiele osób ma obawy przed piciem tranu z powodu zanieczyszczenia ryb morskich rtęcią.

Przeczytałam, że już jedna łyżeczka (5 ml) tranu zawiera ok. 300-400 j.m. witaminy D więc odpowiednia dawka.

Oprócz tego witamina D jest w : 

• jajkach
• mleku pełnotłustym i produktach mlecznych
• olejach roślinnych, wątrobie
•  serach dojrzewających
• orzechach
  

Warto jeszcze wspomnieć, że "Otyłość jest czynnikiem zwiększającym deficyt witaminy D" jak przeczytałam na portalu medycznym. Artykuł szczegółowo wyjaśnia dlaczego, mnie wystarczą wszystkie te argumenty: brak słońca, zła dieta, obniżona odporność to wszystkie powody, że będę suplementowała witaminę D.



Żródło:http://babyonline.pl/jakie-witaminy-dla-niemowlat-witamina-d,choroby-niemowlat-artykul,7454,r1p1.html
http://polskietowarzystwoginekologiczne.com.pl
http://portal.abczdrowie.pl/suplementacja-witaminy-d
http://bieganie.pl/?cat=24&id=5989&show=1
http://www.czytelniamedyczna.pl/3979,otylosc-stan-predysponujacy-do-niedoborow-witaminy-d.html

Uodpornianie dziecka - jak uodparniać dziecko ?

 Zainspirowałam się forami dla zmartwionych mam. Problem znany i powtarzany co każdy sezon zimowy. Mamy martwią się, żeby dzieci nie chorowały. Ja się przyzwyczaiłam, że dzieci muszą chorować tzn. ich organizmy muszą poznawać wirusy i bakterie. Najważniejsze, żeby te infekcje przechodziły lekko i nie musiały brać chemii - czyli antybiotyków, sterydów, leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych oraz wszystkiego innego co nie jest naturalne i nie rośnie w przyrodzie.

O odporności dziecka pamiętajmy już w lato, a nie w listopadzie. Trzeba się hartować w zimnej i ciepłej wodzie, żeby ich organizmy były przyzwyczajone do zmian temperatur.

Moje kolejne sposoby na uodpornienie dziecka:

1. Nie przegrzewać dziecka - czyli bez przesady z szalikami na buzi itp. niektóre babcie jak obserwuję mają z tym problem.

2. Podawanie tranu /wit. D w miesiące bez słońca - w postaci tranu, kapsułek, olejów itp.

3. Chłodne/ciepłe prysznice - moczenie stópek w zimnej i ciepłej wodzie w przypadku małych dzieci.

4. Unikanie przetworzonego jedzenia i cukru: z doświadczenia mogę powiedzieć, że ludzie mają słabe pojęcie co jest przetworzone i tak niektórzy jogurt jogobella uważają za zdrowy posiłek, według mnie jest to produkt wysokoprzetworzony tak samo jak biszkopty.

5. Wybranie jakiegoś źródła wit. C - ja stosuję sok z czarnego bzu i róży, dosładzam nim herbatki.

6. Cebula, czosnek, kapusta, kasza gryczana, kasza jaglana, rośliny strączkowe itp - posiłki rozgrzewające organizm w okresie jesienno-zimowym, a co za tym idzie unikanie słodkiego nabiału, chłodzącego jedzenia np. owoce z ciepłych krajów.

7. Sport- spacery, kolejny raz  przyzwyczajanie małego organizmu do zmian temperatur.

8. Bez paniki przy katarze i kaszlu, a co za tym idzie antybiotyki i inne leki tylko w wypadku wyraźnej konieczności. Niektórzy rodzice panikują już przy ropnym katarze u dziecka, nie wiedząc kompletnie czym jest ropa, odsyłam do wikipedii do sprawdzenia :)

9. Jeżeli zastosujemy się do hartowania i zdrowego odżywiania to z reguły dziecko przechodzi chorobę lekko - czyli gorączka- aktywizacja białych krwinek i zwalczenie choroby.

Dobrze jest przyzwyczajać i pokazywać dziecku na swoim przykładzie co jemy w okresie jesienno zimowym. I tak moje dziecko widzi jak mama je kanapkę z cebulą, sok z marchwi, sok z kiszonej kapusty, czosnek, a na rozgrzanie gorąca kasza z mięsem.

10. Zdrowe jelita - czyli jedzenie wspierające florę jelitową - mikrobiom - kiszonki, warzywa, probiotyki, jogurty naturalne.

Za najważniejsze uważam przyzwyczajenie do zmian temperatur i witaminę D

Może macie jakieś swoje sposoby, chętnie skorzystam?