Podjadanie jest bardzo szkodliwe szczególnie dla osób, które dbają o niski poziom glukozy i chcą schudnąć.
Zauważyłam, że wiele osób walczy z podjadaniem między posiłkami. Jest to problem nie tylko mam, które przygotowują posiłki dzieciom i mężom, ale właściwie wszystkich.
Lista rzeczy , które można zastosować żeby poradzić sobie z podjadaniem:
Ja wpisze swoje sposoby na niepodjadanie między posiłkami:
1. Mycie zębów
2. Picie wody , ewentualnie zielonej herbaty ale z tym nie można przesadzać.
3. Wyjście z kuchni, pomieszczenia gdzie przygotowuje się jedzenie itp.
4. Niepróbowanie pierwszego kęsa - jak zaczniesz już jeść to uruchamiasz lawinę.
5. Jeżeli zdarza się wam kupować słodycze na mieście itp zachowania to nie noście ze sobą pieniędzy drobnych itp.
6. Przygotowany posiłek i zaplanowany, że nie muszę zastanawiać się w sklepie przed półka z drożdżówkami co mam kupić.
7. Picie koktajli białkowych na regulacje nadmiernego apetytu- np naturall balace o tym więcej tu.
8. Napis na lodówce: " Masz plan posiłków trzymaj się go !
9. Jedzenie posiłków wartościowych , które długo trzymają mnie sytą - białkowo- tłuszczowe śniadania, tłuszcz i mięso, dieta ketogeniczna itp.
10. Trzymanie się na co dzień godzin posiłków i raczej nie zmienianie żeby organizm się przyzwyczaił do jakiś ram.
11. Unikanie miejsc gdzie zawsze kupowaliśmy słodycze miedzy posiłkami.
12. Co jeszcze ? zajęcie się czymś tak intensywnie żeby nie mysleć o jedzeniu, ważne jest zeby nie pić słodzonych napojów bo one wzmagają apetyt.
A co Wam pomaga?
Proszę dopisujcie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz