środa, 6 lutego 2013

Podjadanie między posiłkami - Jak unikać podjadania?

Podjadanie jest bardzo szkodliwe szczególnie dla osób, które dbają o niski poziom glukozy i chcą schudnąć.

Zauważyłam, że wiele osób walczy z podjadaniem między posiłkami. Jest to problem nie tylko mam, które przygotowują posiłki dzieciom i mężom, ale właściwie wszystkich.
Lista rzeczy , które można zastosować żeby poradzić sobie z podjadaniem:
jak poradzic sobie z podjadaniem



 Ja wpisze swoje sposoby na niepodjadanie między posiłkami:

1. Mycie zębów

2. Picie  wody , ewentualnie zielonej herbaty ale z tym nie można przesadzać.

3. Wyjście z kuchni, pomieszczenia gdzie przygotowuje się jedzenie itp.

4. Niepróbowanie pierwszego kęsa - jak zaczniesz już jeść to uruchamiasz lawinę.

5. Jeżeli zdarza się wam kupować słodycze na mieście itp zachowania to nie noście ze sobą pieniędzy drobnych itp.

6. Przygotowany posiłek i zaplanowany, że nie muszę zastanawiać się w sklepie przed półka z drożdżówkami co mam kupić.

7. Picie koktajli białkowych na regulacje nadmiernego apetytu- np naturall balace o tym więcej tu.

8. Napis na lodówce: " Masz plan posiłków trzymaj się go !

9. Jedzenie posiłków wartościowych , które długo trzymają mnie sytą -  białkowo- tłuszczowe śniadania,  tłuszcz i mięso, dieta ketogeniczna  itp.

10. Trzymanie się na co dzień godzin posiłków i raczej nie zmienianie żeby organizm się przyzwyczaił do jakiś ram.

11. Unikanie miejsc gdzie zawsze kupowaliśmy słodycze miedzy posiłkami.

12. Co jeszcze ? zajęcie się czymś tak intensywnie żeby nie mysleć o jedzeniu, ważne jest zeby nie pić słodzonych napojów bo one wzmagają apetyt.


A co Wam pomaga?

Proszę dopisujcie.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia